1. Ты должен двигаться. 2. Держи спину прямо. 3. Упражняйся в ходьбе. 4. Не поднимай тяжёлых предметов. 5. Распределяй груз и держи его ближе к туловищу. 6. Избегай вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперёд. 7. Не стой с выпрямленными ногами. 8. В положении лёжа согни ноги. 9. Занимайся спортом: плавание, бег, велосипед. 10. Тренируй ежедневно мыщцы позвоночника.
10 золотых правил для спины.
