Хорошая ударная тренировка 9 минут. Отличный результат.
Ударная тренировка.
Триггерная точка
Триггерные точки или зоны еще называют курковыми, потому что если на нее надавить, появляется боль, как при выстреле пуля, поражающая цель. На ощупь они представляют собой уплотнения, как комочки в мышцах, жилки, либо плотную массу или тяжи. Образуются триггерные точки главным образом от перенапряжения мышц, которое бывает при статических нарушениях, нарушении осанки, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврологических заболеваниях и после травм. При нарушении осанки и неправильных позах, например, если человек не правильно сидит за столом, какая-то одна мышца статически перегружена. При перекосе таза и укорочении одной ноги также возникает перенапряжение одной мышцы больше. При заболеваниях внутренних органов постоянная импульсация от болевого органа приводит к напряжению мышц и образованию триггерных точек. В
4. Упражнения для рук при мышечно тоническом и туннельном синдроме
И.п. (исходное положение) — сидя на стуле, руки на коленях. Счет (Сч.) 1 — повернуть голову влево. Сч. 2 — и.п. Сч. 3—4 — то же. Сч. 5—6—7 — то же вправо. Движения выполнять с небольшой амплитудой. Повторять 1 мин.
2. Лечебная гимнастика при проблемном позвоночнике
Общие рекомендации перед началом занятий лечебной гимнастикой Приступая к занятиям лечебной физкультурой, больному следует выбрать наиболее подходящие комплексы. Начинать следует с самых простых упражнений, затем можно переходить к более сложным. Главным правилом в занятиях лечебной гимнастикой должно быть соответствие выбираемого комплекса его назначению. Может случиться, что больной сам выберет подходящие для себя упражнения, дающие неплохие результаты, хотя они не предназначены для применения именно при данной форме заболевания. Если человек отмечает, что упражнение приносит пользу, он должен полагаться на него.