Личный сайт доктора В.С. Эни-Олорунда
1. Ты должен двигаться. 2. Держи спину прямо. 3. Упражняйся в ходьбе. 4. Не поднимай тяжёлых предметов. 5. Распределяй груз и держи его ближе к туловищу. 6. Избегай вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперёд. 7. Не стой с выпрямленными ногами. 8. В положении лёжа согни ноги. 9. Занимайся спортом: плавание, бег, велосипед. 10. Тренируй ежедневно мыщцы позвоночника.
Не забываем о профилактике.
При обострении: 1. НПВП 2. Локальная терапия: гели с НПВП , нанопласт и др. 3. Миорелаксанты – Тизанил 2-4 мг в сутки -10 дней 4. Хондропротекторы (Терафлекс по 1 капсуле 3 раза в день в течение первых 3 недель; далее по 1 капсуле 2 раз в день – курсами по 6 месяцев) 5. Антиостеопоретическая терапия (остеотропные препараты + Кальцемин Адванс по 1 таблетке два раза в день во время еды в дневное или вечернее время суток )
5 минут в день – и позвоночник скажет вам спасибо. Упражнения на растяжку помогут расправиться межпозвоночным дискам, постоянно страдающим от декомпрессии. Один из лучших способов растянуть спину – это повисеть на шведской стенке, подойдет также турник или обычная дверь. Кроме того можно использовать простые упражнения, которые не займут много времени, но помогут избавить позвоночник от постоянного напряжения.
Вегето-сосудистая дистония — один из «таинственных» медицинских диагнозов. Собственно это даже не конкретное заболевание, а лишь совокупность определенных симптомов, нарушений в работе систем организма. При отсутствии выраженной патологии диагноз ВСД ставится в случае головных болей, расстройств ЖКТ, дискомфорта в области сердца, повышенной утомляемости. Синдром, считающийся неопасным для здоровья, может не только свидетельствовать о наличии скрытых нарушений, но и способствовать развитию заболеваний любого органа. Основные причины синдрома
Триггерные точки или зоны еще называют курковыми, потому что если на нее надавить, появляется боль, как при выстреле пуля, поражающая цель. На ощупь они представляют собой уплотнения, как комочки в мышцах, жилки, либо плотную массу или тяжи. Образуются триггерные точки главным образом от перенапряжения мышц, которое бывает при статических нарушениях, нарушении осанки, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврологических заболеваниях и после травм. При нарушении осанки и неправильных позах, например, если человек не правильно сидит за столом, какая-то одна мышца статически перегружена. При перекосе таза и укорочении одной ноги также возникает перенапряжение одной мышцы больше. При заболеваниях внутренних органов постоянная импульсация от болевого органа приводит к напряжению мышц и образованию триггерных точек. В
Тракционная терапия – это лечебное воздействие на ткани организма с помощью дозированного вытяжения. Тракция (вытяжение) позвоночника может осуществляться под весом своего тела, с использованием тяги грузов или тракционного аппарата, в воде (подводное вытяжение) и на суше («сухое» вытяжение). Она может быть вертикальной, горизонтальной и на наклонной плоскости, активной и пассивной. Растяжение позвоночника как способ лечения уходит корнями в глубокую древность народной медицины. Эти методом лечения широко пользовались костоправы, хиропракты, остеопаты, а в настоящее время – мануальные терапевты.
Прежде чем начинать лечение синдрома запястного канала, нужно выяснить, какие обстоятельства явились его причиной. И, естественно, необходимо первым делом попытаться эти неблагоприятные обстоятельства устранить. Если синдром запястного канала является следствием профессиональных перегрузок, то их необходимо как минимум существенно снизить. Как максимум — на некоторое время вообще прекратить травмирующую профессиональную деятельность. Если синдром запястного канала развивается на фоне эндокринных заболеваний, диабета или на фоне артрита, то, само собой, прежде всего мы лечим первоначальную болезнь. При неполадках в работе шейного отдела позвоночника мы сперва «подправляем» позвоночник, делаем массаж воротниковой зоны и т. д., и лишь после нормализации работы позвоночника переходим непосредственно к лечению самого синдрома. Медикаментозное и физиотерапевтическое лечение синдрома запястного канала
Как только прострелило сделайте следующее — Обвяжитесь шерстяным платком. — Укладывайтесь на щит, на доску, на пол. Если нет возможности положить больного на щит, положите его на живот. — На шею, если «прострелило» ее, наложите ватно-картонную шину, как при травме. — Грудную клетку туго перебинтуйте. — Под поясницу, если это люмбаго, положите небольшой валик. Если сильно «тянет» ногу , положите валик под колено. — Не старайтесь вправить позвонок сами и не доверяйте случайным людям. Массаж тоже надо делать умеючи. — Не надо мазаться всем, что жжет и горит — от финалгона до керосина. Подобные растирки иногда могут усугубить боль. — Примите какое-нибудь обезболивающее средство — аспирин, парацетамол, солпадеин и т.п.
Причины, классификация искривлений. Позвоночник, если смотреть на него сзади, должен быть прямым. У некоторых он, однако, принимает S-образную форму (сколиоз). В легких случаях это не ведет к каким-либо осложнениям. При значительном искривлении позвоночника, когда он поворачивается вокруг своей оси, иногда возникают боли и его способность нормально функционировать уменьшается. С точки зрения биомеханики, процесс формирования сколиотической деформации — это результат взаимодействия факторов, нарушающих вертикальное положение позвоночника, и приспособительных реакцией, направленных на сохранение вертикальной позы.