Постизометрическая релаксация разгибателей шеи.
Самомассаж шеи для профилактики остеохондроза и других заболеваний.
Самомассаж шеи: a) выжимание, б) разминание, в) растирание. Самомассаж шеи проводят в положении сидя или стоя. Начинают процедуру с задней части шеи, которую поглаживают одной рукой или двумя одновременно, каждой со своей стороны. Плотно прижатые ладони движутся от волосяного покрова головы вниз до плечевого сустава; повторяют 5-6 раз. Выжимание проводят, когда положение кисти такое же, как при поглаживании, только производят более энергичное надавливание бугром большого пальца с переходом на край ладони, поворачивая ее вверх. Движение выполняют сверху вниз 5-6 раз.
Напоминание о профилактике остеохондроза.
Не забываем о профилактике.
Самомассаж при проблемах позвоночника и суставов.
Очень часто мы не задумываемся о том что те нервные окончания что выходят между позвонками и иннервируют определенные зоны взаимосвязаны. Если происходит какая либо проблема с поступлением нервных импульсов к органу или нарушение кровообращения то есть взаймосвязь. Если стимулировать те зоны которые проэцируются на определенный орган или область позвоночника. То там улучшается иннервация и кровообращение. Что очень важно применять отдельно как метод, а так же в комплексе с другими методами лечения. Как правило, рефлексогенным зонам не придают особого значения, и они остаются без внимания. Однако массаж этих зон может быть достаточно результативным. Например, зона рефлекса позвоночника тянется вдоль внутренней кромки свода стопы, где можно увидеть точный изгиб и форму вашего
О методике МРТ.
Метод магнитно-резонансной томографии (МРТ) появился сравнительно недавно. Это способ получения послойных изображений какого-либо органа при помощи специального аппарата – томографа. МРТ использует магнитные поля и радиоволны, при этом радиация или радиоактивные маркеры не применяются. Магнитное поле безвредно для человека, поэтому МРТ, в отличие от рентгеновского исследования, можно проводить многократно. Противопоказанием для МРТ является только наличие металлических конструкций или элементов в организме. Магнитно-резонансная томография – немного истории (материал из журнала Globalscience от 27-10-2012) Использовать МРТ – магнитно-резонансную томографию – для диагностики заболеваний первым предложил советский учёный Владислав Александрович Иванов. Его изобретение (включая способ и устройство аппарата) удостоверено патентом СССР от 1960 года. Изобретателю, лейтенанту Советской Армии, было в то время
Ударная тренировка.
Хорошая ударная тренировка 9 минут. Отличный результат.
Хроническая дорсалгия, ассоциированная со спондилезом (спондилоартрозом) лечение.
При обострении: 1. НПВП 2. Локальная терапия: гели с НПВП , нанопласт и др. 3. Миорелаксанты – Тизанил 2-4 мг в сутки -10 дней 4. Хондропротекторы (Терафлекс по 1 капсуле 3 раза в день в течение первых 3 недель; далее по 1 капсуле 2 раз в день – курсами по 6 месяцев) 5. Антиостеопоретическая терапия (остеотропные препараты + Кальцемин Адванс по 1 таблетке два раза в день во время еды в дневное или вечернее время суток )
Инверсионный стол.
5 минут в день – и позвоночник скажет вам спасибо. Упражнения на растяжку помогут расправиться межпозвоночным дискам, постоянно страдающим от декомпрессии. Один из лучших способов растянуть спину – это повисеть на шведской стенке, подойдет также турник или обычная дверь. Кроме того можно использовать простые упражнения, которые не займут много времени, но помогут избавить позвоночник от постоянного напряжения.
Вегетативная нервная система.
Вегето-сосудистая дистония — один из «таинственных» медицинских диагнозов. Собственно это даже не конкретное заболевание, а лишь совокупность определенных симптомов, нарушений в работе систем организма. При отсутствии выраженной патологии диагноз ВСД ставится в случае головных болей, расстройств ЖКТ, дискомфорта в области сердца, повышенной утомляемости. Синдром, считающийся неопасным для здоровья, может не только свидетельствовать о наличии скрытых нарушений, но и способствовать развитию заболеваний любого органа. Основные причины синдрома
Триггерная точка
Триггерные точки или зоны еще называют курковыми, потому что если на нее надавить, появляется боль, как при выстреле пуля, поражающая цель. На ощупь они представляют собой уплотнения, как комочки в мышцах, жилки, либо плотную массу или тяжи. Образуются триггерные точки главным образом от перенапряжения мышц, которое бывает при статических нарушениях, нарушении осанки, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврологических заболеваниях и после травм. При нарушении осанки и неправильных позах, например, если человек не правильно сидит за столом, какая-то одна мышца статически перегружена. При перекосе таза и укорочении одной ноги также возникает перенапряжение одной мышцы больше. При заболеваниях внутренних органов постоянная импульсация от болевого органа приводит к напряжению мышц и образованию триггерных точек. В