Инверсионный стол.

Инверсионный стол.

5 минут в день – и позвоночник скажет вам спасибо. Упражнения на растяжку помогут расправиться межпозвоночным дискам, постоянно страдающим от декомпрессии. Один из лучших способов растянуть спину – это повисеть на шведской стенке, подойдет также турник или обычная дверь. Кроме того можно использовать простые упражнения, которые не займут много времени, но помогут избавить позвоночник от постоянного напряжения.

Триггерная точка

Триггерная точка

Триггерные точки или зоны еще называют курковыми, потому что если на нее надавить, появляется боль, как при выстреле пуля, поражающая цель. На ощупь они представляют собой уплотнения, как комочки в мышцах, жилки, либо плотную массу или тяжи. Образуются триггерные точки главным образом от перенапряжения мышц, которое бывает при статических нарушениях, нарушении осанки, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврологических заболеваниях и после травм. При нарушении осанки и неправильных позах, например, если человек не правильно сидит за столом, какая-то одна мышца статически перегружена. При перекосе таза и укорочении одной ноги также возникает перенапряжение одной мышцы больше. При заболеваниях внутренних органов постоянная импульсация от болевого органа приводит к напряжению мышц и образованию триггерных точек. В