4. Упражнения для рук при мышечно тоническом и туннельном синдроме

4. Упражнения для рук при мышечно тоническом и туннельном синдроме

И.п. (исходное положение) — сидя на стуле, руки на коленях. Счет (Сч.) 1 — повернуть голову влево. Сч. 2 — и.п. Сч. 3—4 — то же. Сч. 5—6—7 — то же вправо. Движения выполнять с небольшой амплитудой. Повторять 1 мин.

1. Шея на растяжку: щадящие упражнения

Шея на растяжку: щадящие упражнения. Польза физических упражнений весьма многогранна. Мы уже увидели, что они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляя сердечные мышцы, благодаря чему сердце работает медленнее, но эффективнее, а циркуляция крови улучшается. То же самое можно сказать и о дыхании: организм получает больше кислорода и лучше его использует. Упражнения формируют хорошую фигуру и улучшают цвет лица, повышают самооценку и формируют крепкие мышцы и кости (снижая вероятность возникновения ос-теопороза), повышают сопротивляемость болезням, укрепляют иммунную систему, снимают стресс, улучшают деятельность мозга (следует отметить, что мозг потребляет пятую часть кислорода, поступающего в организм), снимают усталость и нервное напряжение и, что немаловажно, способствуют пищеварению и вызывают аппетит.