Spread the love

Шея на растяжку: щадящие упражнения.

Польза физических упражнений весьма многогранна. Мы уже увидели, что они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляя сердечные мышцы, благодаря чему сердце работает медленнее, но эффективнее, а циркуляция крови улучшается. То же самое можно сказать и о дыхании: организм получает больше кислорода и лучше его использует.

Упражнения формируют хорошую фигуру и улучшают цвет лица, повышают самооценку и формируют крепкие мышцы и кости (снижая вероятность возникновения ос-теопороза), повышают сопротивляемость болезням, укрепляют иммунную систему, снимают стресс, улучшают деятельность мозга (следует отметить, что мозг потребляет пятую часть кислорода, поступающего в организм), снимают усталость и нервное напряжение и, что немаловажно, способствуют пищеварению и вызывают аппетит.

Не у всех есть возможность заниматься гимнастикой или трудиться на открытом воздухе. И все же вы можете найти в своем рабочем распорядке и череде домашних дел место для упражнений, соответствующим образом напрягая и растягивая мышцы на протяжении всего дня. Однако, поскольку лишь очень не многие получают достаточную физическую нагрузку на работе, неплохо иметь дома какой-нибудь тренажер. Очень важно иметь мотивацию, потому что без нее занятия покажутся надоедливыми и скучными. Поддерживать мотивацию можно самыми разными способами.

Чтобы побудить себя заниматься физическими упражнениями, нужно задуматься над причинами, по которым они вам необходимы. Например, они помогут уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний или остеопороза; упражнения являются самым эффективным способом нормализовать инсулиннезависи-мый диабет — короче говоря, все, что способно помочь вам принять решение в пользу физической нагрузк

Постарайтесь подключить к своим занятиям других членов семьи, но при этом нужно помнить, что вы можете находиться на разных уровнях подготовки. Если вам доступен гимнастический зал или бассейн, вы можете заниматься вместе, но при этом рассчитывать нагрузку, исходя из индивидуальных особенностей. Если же ваше физическое состояние примерно одинаково, вам можно смело участвовать в одних и тех же видах активного отдыха.

Основные факторы боли в шейном отделе:

  • -мышечный спазм
  • -проблемы с дугоотросчатыми (фасеточными) суставами
  • -протрузия межпозвоночного диска
  • -грыжа межпозвоночного диска
  • -сужение позвоночной артерии и вены
  • -стеноз (уменьшение диаметра) позвоночного канала.

Все эти факторы способствуют (или уже присутствуют) при следующих заболеваниях:

  • -остеохондроз,
  • -остеоартроз,
  • -спондилёз,
  • -стеноз и др.

Что может являться причиной факторов боли в шейном отделе?

  • -неправильная осанка и неестественный паттерн движений,
  • -малоподвижный образ жизни,
  • -затяжной стресс,
  • -травмы позвоночника,
  • -особенности строения позвоночника,
  • -аутоиммунные и инфекционные заболевания и др.

1. Шея на растяжку: щадящие упражнения

1. Шея на растяжку: щадящие упражнения: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *