7. Шейный отдел упражнения
Лечебно-профилактическая гимнастика при шейном остеохондрозе Занятия лечебно-профилактической гимнастикой должны войти в привычку. Практически здоровым людям следует тренироваться 4 раза в неделю, при хронической форме заболевания — каждый день. При острых болях занятия следует прекратить. Чтобы не затягивать выздоровление, необходимо оставить позвоночник в покое. К занятиям можно приступать лишь через 5—7 дней после стойкого ослабления боли.
6. Упражнения при головной боли
ПОЗВОНОЧНИК И ГОЛОВНАЯ БОЛЬ Головная боль – одна из наиболее частых жалоб, с которой обращаются больные к врачу любой специальности. Согласно статистическим данным, частота обращений к врачу при головной боли колеблется от 50 до 200 на 1 000 населения. Проблема головной боли является мультидисциплинарной медицинской проблемой, ибо эта боль может быть не только симптомом патологических процессов, локализующихся в области головы (которые также имеют различную природу – сосудистую, опухолевую, воспалительную и т д.), но и ведущим проявлением многих других заболеваний.
5. Упражнения при плечелопаточном периартрозе
И.п. — сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища. Сгибание и разгибание пальцев рук. Повторить 10—12 раз. И.п. — то же. На вдохе приподнять плечи вверх, на выдохе опустить вниз. Повторить 6— 8 раз. И.п. — то же. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. Повторить 6—8 раз. И.п. — то же. Расслабленные маховые движения руками вперед-назад. Повторить 10—12 раз.
2. Шея на растяжку: более щадящие упражнения
Более щадящие упражнения для растяжки шеи.
4. Упражнения для рук при мышечно тоническом и туннельном синдроме
И.п. (исходное положение) — сидя на стуле, руки на коленях. Счет (Сч.) 1 — повернуть голову влево. Сч. 2 — и.п. Сч. 3—4 — то же. Сч. 5—6—7 — то же вправо. Движения выполнять с небольшой амплитудой. Повторять 1 мин.
1. Шея на растяжку: щадящие упражнения
Шея на растяжку: щадящие упражнения. Польза физических упражнений весьма многогранна. Мы уже увидели, что они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляя сердечные мышцы, благодаря чему сердце работает медленнее, но эффективнее, а циркуляция крови улучшается. То же самое можно сказать и о дыхании: организм получает больше кислорода и лучше его использует. Упражнения формируют хорошую фигуру и улучшают цвет лица, повышают самооценку и формируют крепкие мышцы и кости (снижая вероятность возникновения ос-теопороза), повышают сопротивляемость болезням, укрепляют иммунную систему, снимают стресс, улучшают деятельность мозга (следует отметить, что мозг потребляет пятую часть кислорода, поступающего в организм), снимают усталость и нервное напряжение и, что немаловажно, способствуют пищеварению и вызывают аппетит.
3.2. Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника
ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНО-ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА Шейный отдел позвоночника поражается также часто, как и поясничный. Это связано с большой его подвижностью и нагрузками, особенно в нижнешейном отделе. Замечено, что патологией поясничного отдела чаще страдают мужчины, а шейного- женщины. Суть патологического процесса, происходящего в шейном отделе позвоночника аналогична изменениям в поясничном отделе. Отличие состоит в том, что при остеохондрозе шейного отдела позвоночника важное место занимают сосудистые и мышечно-тонические проявления заболевания. Это связано с тем,
3.1. Позвоночные грыжи.
Остеохондроз позвоночника является дегенеративно-дистрофическим поражением межпозвонкового диска. Процесс начинается с пульпозного ядра и затем прогрессивно распространяется на другие отделы диска, смежные позвонки и окружающие мягкие ткани. С увеличением возраста, под влиянием статических и динамических нагрузок, травматизации, инфекционных факторов, гормональных сдвигов пульпозное ядро диска теряет жидкость,
2. Лечебная гимнастика при проблемном позвоночнике
Общие рекомендации перед началом занятий лечебной гимнастикой Приступая к занятиям лечебной физкультурой, больному следует выбрать наиболее подходящие комплексы. Начинать следует с самых простых упражнений, затем можно переходить к более сложным. Главным правилом в занятиях лечебной гимнастикой должно быть соответствие выбираемого комплекса его назначению. Может случиться, что больной сам выберет подходящие для себя упражнения, дающие неплохие результаты, хотя они не предназначены для применения именно при данной форме заболевания. Если человек отмечает, что упражнение приносит пользу, он должен полагаться на него.